✨ Присоединяйся к моим ОНЛАЙН-КУРСАМ: https://taplink.cc/linasemina
�� Жду тебя в ТЕЛЕГРАМ: https://t.me/yogalinaru

��Поддержать канал и СКАЗАТЬ СПАСИБО за практику
Из РФ: https://donate.stream/yogalina
Из других стран: https://paypal.me/linasemina

Глубокое погружение и полное расслабление. Попробуйте йога-нидру – это даже мощнее, чем просто Шавасана. Расслабьте тело перед сном либо завершите практику йоги этой медитацией.

Узнайте подробнее о практике Шавасаны и медитации: https://youtu.be/qws0Mhxf5jU

Плейлист с практиками расслабления: https://youtube.com/playlist?list=PLCe68bDgyAeSHR6NfZ9QQifxD18Ia3IT9

Ваш теплый лайк согревает мое сердце, а комментарий заставляет его биться сильнее!❤️����

омммм!
Я – Лина Семина, сертифицированный учитель по направлениям Инь йога, Виньяса Флоу и медитации, практикую уже более 10 лет. На моем канале вы всегда найдете вдохновение и практики осознанности на каждый день: аффирмации, медитации для начинающих, Инь йога, растяжка, ароматерапия, а также путешествия в стиле минимализм и многое другое!

Подписывайтесь на мой канал! Буду рада стать вашим проводником в мир йоги, медитации и осознанности!

______

#ЛинаСемина #шавасана #медитация

Ютуб возможно отключат, поэтому подписывайтесь ����
�� Телеграмм Осознание: https://t.me/+uCfUnp9zXzMwMGIy
�� Яндекс Дзен Осознание: https://dzen.ru/id/641ec62fecdc921242cce730
�� ВК Осознание: https://vk.com/osoznanietv
�� Рутуб Осознание: https://rutube.ru/channel/23915635
�� Осознание Славмир Shorts �� https://clck.ru/32ERzz

Сложно переоценить значимость дыхания в нашей жизни. Очевидно, что для нашего здоровья дыхание значительно важнее питания. Но почему-то питанию мы уделяем гораздо больше внимания, чем дыханию, подразумевая, что дыхание происходит само собой. К сожалению, это не так, потому что не все знают элементарные принципы правильного дыхания.

Все живые существа на этой планете дышат, но только у человека этот процесс часто бывает нарушен.

Зачем нам правильно дышать?

Вместе с воздухом мы потребляем жизненную энергию, пронизывающую всю Вселенную, всё окружающее нас пространство и нас самих – прану. Всё состоит из праны.

Дыхание – это главный способ насыщения организма праной. Человек может жить без пищи, но без возможности дышать он погибает, потому что именно прана делает живое живым.

Во время обычного дыхания мы усваиваем меньше четверти праны через воздух. Контроль своего дыхания – это контроль жизненной энергии, а значит и контроль всей своей жизни.

Даже когда у вас вообще ничего нет, у вас всегда есть ваше дыхание. В любое время, в любом месте.

С помощью дыхания можно решить многие проблемы не только на уровне тела, но и на уровне сознания. Дыхательные техники меняют состояние всего за несколько минут.

Поэтому в практике йоги важным этапом является освоение пранаям — дыхательных техник для контроля дыхания и состояния. В Йога сутрах Патанджали пранаяма является четвёртой ступенью йоги и служит для очищения энергетических каналов – нади. Всего в нашем теле 72 000 этих каналов, их засорение приводит к проблемам на физическом, психическом или духовном уровнях. Регулярное выполнение пранаям способствует очищению этих каналов и усвоению большего количества энергии через дыхание.

Дыхательная гимнастика для начинающих
Начните своё знакомство с дыхательными техниками йогов с освоения полного йоговского дыхания.

Воспользуйтесь простой техникой, чтобы научиться полному йоговскому дыханию.
Первый этап – осознанное дыхание.
Осознайте свой естественный способ дыхания.

Сядьте в удобную позу, закройте глаза, расслабьте тело.
Сосредоточьте внимание на дыхании. Наблюдайте за ритмичным течением своего дыхания. За тем, как воздух касается ноздрей, как проникает внутрь вас, как «течёт» по задней поверхности носоглотки, как наполняет лёгкие, как меняется его температура на вдохе и выдохе…
Не пытайтесь контролировать дыхание или вмешиваться в его ритм, не прилагайте усилий, чтобы его замедлить или ускорить, не мешайте ему просто быть.
Сосредоточьте внимание на расширении и расслаблении лёгких и грудной клетки. Наблюдайте как живот включается в процесс дыхания, как он выпячивается на вдохе и сжимается на выдохе.
Сконцентрируйте внимание на процессе дыхания от начала до конца, от прохождения воздуха через ноздри на вдохе и до его выхода обратно.
Затем перенесите внимание на осознание своего тела единым целым организмом. Побудьте немного в этом состоянии и откройте глаза.
Выполняйте эту практику ежедневно в течении 3-5 минут и ваше дыхание станет более осознанным, вы почувствуете себя расслабленно и спокойно.

Второй этап – освоить три типа дыхания.

Диафрагмальное дыхание: техника выполнения
Лягте на спину и расслабьтесь.
Переведите внимание на дыхание, просто наблюдайте, не пытаясь никак его контролировать.
Положите ладонь одной руки на живот немного выше пупка, а ладонь другой руки по центру грудной клетки. На вдохе ладонь на животе будет двигаться вверх, а на выдохе – вниз. Никакого напряжения в животе быть не должно.
Не пытайтесь повлиять на движение живота, просто чувствуйте, как он расширяется и сокращается во время вдоха и выдоха. При этом старайтесь не расширять грудную клетку и не двигать плечами.

Дышите медленно и глубоко.
На вдохе продолжайте расширять живот как можно больше, не затрагивая грудную клетку.
В конечной фазе вдоха диафрагма давит на живот и пупок находится в высшей точке подъёма, а на выдохе диафрагма поднимается к лёгким, живот сокращается и опускается, пупок «прижимается» к позвоночнику.
Выполняйте эту технику ежедневно в течение 3-5 минут.

Ежедневное диафрагмальное дыхание улучшает физическое и ментальное здоровье. Когда диафрагма работает правильно, мы дышим самым оптимальным для нас образом.

Подпишись на «Славянскiй Мiръ» ��
Сайт �� https://www.slavmir.tv/registration/
Ютуб �� https://www.youtube.com/c/Роднойканал?sub_confirmation=1sub_confirmation%3D1
Вконтакте �� https://vk.com/slavmirtv
Одноклассники �� https://ok.ru/slavmirtv
Дзен �� https://zen.yandex.ru/slavmir

инстаграм Ксюши – https://www.instagram.com/sokolovakseniia_/

Сама Вритти пранаяма – дыхательная техника из йоги, обладающая антидепрессивным и транквилизирующим эффектами. Такой тип дыхания можно легко и быстро освоить начинающим.

Когда выполнять эту пранаяму?
– как самостоятельную практику в любой момент дня
– после практики йоги, вместо шавасаны или вместе с ней
– во время практики йоги между блоками асан, если в вашу задачу входит сделать практику и #статьспокойнее
– перед сном в постели, если трудно заснуть.

#ЗанимаемсяСпортом #ДомаВместе

��Школа здоровья и долголетия доктора Длина в Телеграм ➡ https://t.me/Dr_Dlin
��‍⚕️Записаться на бесплатную консультацию → https://doctordlin.ru?utm_medium=group &utm_source=youtube &utm_campaign=oIeBhjhmSTY

Как быстро уснуть без лекарств? Проблемы со сном встречаются довольно часто. Не все хотят принимать препараты от бессоницы. И возникает вопрос, как быстро уснуть без лекарств? В этом видео я покажу, какая простая дыхательная гимнастика для сна поможет вам побороть проблемы со сном. Если вам интересно узнать, как быстро уснуть без лекарств, обязательно посмотрите это видео.
Как с нами можно связаться и где нас найти:

► Vkontakte – https://vk.com/drdlin
► Сайт – https://bit.ly/3sw8CCv
► Rutube – https://rutube.ru/channel/24797119/

Клиника доктора Длина находится по адресу г. Москва, ул. Гиляровского 51. Приходите, будем рады вам помочь!

Хотите узнать, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы? Тогда обязательно подписывайтесь на канал:
https://www.youtube.com/channel/UCACxYUqXai-PhTBwBJEBB7g?sub_confirmation=1

#доктордлин #бессонница #сон #здоровыйсон #дыхательнаягимнастика #дыхательныеупражнения #дыхательныепрактики #здоровье

Здравствуйте, я, Сергей Владимирович Длин – врач-невролог, мануальный терапевт, основатель клиники лечения позвоночника и суставов. Автор эксклюзивного метода безоперационного лечения межпозвонковых грыж. Проходил стажировку по мануальной терапии во всемирно известном Госпитале Шарите и в Chiropractic в Лос-Анджелес, Нью-Йорк. Обучался у таких именитых учителей как, основоположник мануальной терапии Карл Левитт, Президент Российской ассоциации мануальной терапии Саморуков А.Е.

Специализация нашего центра — это лечение позвоночника и суставов с применением самых прогрессивных методов лечения, используемых не только в России, но и в Европе, США, Израиле.

Одним из базовых подходов лечения в клинике доктора Длина является мягкая мышечно – тоническая мануальная терапия позвоночника и суставов. В клинике применяется обширный комплекс методик мягкого, деликатного воздействия на различные зоны человеческого тела, в результате применения которых происходит безопасное и эффективное восстановление функций опорно-двигательного аппарата.

Клиника лечения позвоночника Доктора Длина включена в официальный реестр остеопатических клиник России.

Узнать о нас подробнее и записаться на бесплатную консультацию можно здесь → https://bit.ly/3sw8CCv .
.
Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека. Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет.